Med BikeLab träningsplan gör vi cykelspecifika tester och lägger upp ett träningsprogram som täcker en 12 veckors träningsperiod. Så här går det till:
Vi börjar med en noggrann genomgång av den enkät som du fyller i elektroniskt inför ditt besök. Här går vi igenom dina mål med träningen, samt träningsbakgrund och eventuell skadehistorik. Vidare gör vi fysiska tester för att hitta dina styrkor och det som kan hålla dig tillbaka. Du gör en analys av cykelposition och trampteknik med din cykel på vår trainer samt en Fysprofil med cykelspecifika tester av styrka och rörlighet.
Vill du veta ännu mer om dina förutsättningar, komplettera med en Teknikanalys Premium med Qualisys 3D Motion Capture System och Fysprofil Premium med MuscleLab genom att välja BikeLab träningsplan Premium 3 månader
2. Feedback och planering av program
Direkt efter testerna går coachen igenom ditt testresultat och ser på hur dina förutsättningar ser ut i relation till din målsättning och plan. Coachen skräddarsyr sedan en träningsplan baserat på dina testresultat och träningsmål samt anpassar det efter del av säsong. Du får även rekommendationer kring din cykelposition och om du är i behov av en bikefit.
Senast tre dagar efter ditt besök, får du tillgång till ditt träningsprogram och din träningsplan genom appen Exorlive. Planen täcker ett 12 veckors program som innehåller block med lämpliga stegringar. Programmet planeras för att matcha din nuvarande konditionsträning så att du vet när, tidsmässigt som du skall träna ditt program för att få ut maximalt av både din konditionsträning och ditt träningsprogram. Programmet innehåller videos på hur du utför övningarna och noggranna riktlinjer för hur mycket. Genom appen kan du också lägga in egna kommentarer och kommunicera med din coach.
Om du har en pågående skada, tar vi hänsyn till det och ser till att din prestationshöjande träning sker parallellt med din rehabilitering. Hos oss finns möjlighet att bedriva rehabilitering av skada tillsammans med vårt välmeriterade idrottsmedicinska teamsamtidigt som du fortsätter träna mot ditt mål ihop med din cykelcoach.
2.090kr – 3.290kr
Priset avser:
• Tester 70 minuter
• Resultatrapport
• Träningsplan 3 månader
Premium:
Priset avser:
• Tester 115 minuter (Teknikanalys eller teknikanalys med Qualisys Motion Capture System löpning + fysprofil eller fysprofil Muscle Lab)
• Resultatrapport
• Träningsplan 3 månader
Val | Träningsplan 3 månader, Träningsplan 3 månader premium |
---|
BikeLab abonnemang är den ultimata lösningen när du vill fokusera på din träning och lämna ansvaret på hur till oss. Du har en egen coach som följer din utveckling. Du får utöver det tillgång till:
• Ny BikeLab träningsplan var tredje månad
• Löpande uppföljning av personlig coach 75min/månad
• Kontinuerlig teknikkorrigering och feedback av ditt styrke- och rörlighetsprogram
• Fri tillgång till alla våra BikeLab tester och tjänster inklusive Bikefit och sadeltrycksmätning
Erbjuds till dig som har en BikeLab träningsplan 3 månader eller gjort en Fysprofil/teknikanalys hos oss och som önskar vidare utveckling. Tillsammans med din coach jobbar du vidare med din utveckling med utgångspunkt från testresultaten. Syftet är att tillgodose dig med kontinuerlig teknikkorrigering och feedback genom hela träningsperioden, samt ge dig en ny träningsplan var tredje månad.
Varje ny tremånadersperiod inleds med ett nytt testtilfälle där vi gör om de tester som du vid senaste tillfället inte fick godkänt på. Dessutom kompletterar vi alltid med nya tester för att hitta dina utvecklingsområden och kunna lägga träningsplanen på rätt nivå.
Abonnemanget ger dig tillgång till alla våra tjänster som Teknikanalys Premium med Qualisys 3D Motion Capture, Fysprofil Premium med Muscle Lab, Bikefit och sadeltrycksmätning. Du får även tillgång till aktuella händelser som gruppträning och event. Tillsammans med din personliga coach planerar ni in tester med olika system och verktyg beroende på vad du har behov av för att fortsätta utvecklas. .
Våra coacher hjälper dig med teknikkorrigering, stegring av övningar och cykeljusteringar. Boka en tid och få värdefull feedback och pepp i din träning!
Från tusentals timmar i gymmet och på cykeln, vet vi att små justeringar kan göra stor skillnad och ibland vara helt avgörande för din utveckling och prestation. För både för nybörjare och proffs är det en utmaning att aktivera rätt muskulatur, utföra övningar med rätt teknik och hamna på rätt belastningsnivå. Vi hjälper dig oavsett om du behöver en genomgång för att komma i gång med din styrketräning i gymmet eller kompletterande bikefit- och sadeljusteringar. Du väljer själv antalet coachtimmar och planerar detta tillsammans med din coach som också kan ge dig rekommendationer utifrån dina testresultat.