SwimRunLab

Vill du utvecklas som swimrunner?
Vill du bli snabbare, starkare och mer hållbar? Kunna köra tävlingar och lopp utan begränsningar?
Vad du än har för mål, har vi kunskapen och verktygen att ta dig dit.

Oavsett vilken nivå du befinner dig på är du välkommen till oss för att utvecklas som swimrunner. Med lång erfarenhet inom idrottsmedicin och prestationsträning, från nybörjare till elit, så ger vi dig rätt förutsättningar.

Har du vad som krävs?
För att göra hållbara förändringar är det viktigt att veta vad man har för utgångsläge, var startar du ifrån? Vi har ett brett utbud av tester som anpassas efter dina behov. Det gör att vi kan skapa ett så träffsäkert träningsprogram som möjligt. Baserat på resultatet från testerna skräddarsyr vi en träningsplan med styrka, spänst och teknikträning för att du som swimrunner ska nå dina uppsatta mål.

Starta ditt nästa träningspass i vårt Lab och vi garanterar dig effektivare träning och ett målinriktat resultat.

Produkter

Visar alla 7 resultat

  • Coachuppföljning

    Boka en tid och få värdefull feedback och pepp i din träning! Våra coacher hjälper dig med stegring av övningar och korrigering av teknik.

    Från tusentals timmar i gymmet och bredvid löparbanan vet vi att små justeringar kan göra stor skillnad och ibland vara helt avgörande för din träningsutveckling. För både nybörjare och proffs är det en utmaning att aktivera rätt muskulatur, utföra övningar med rätt teknik och hamna på rätt belastningsnivå. Vi hjälper dig oavsett om du behöver en genomgång för att komma i gång med din träning i gymmet eller få feedback på teknik.

    Köp
  • SwimRunLab abonnemang

    SwimRunLab abonnemang är den ultimata lösningen när du vill fokusera på din träning och lämna ansvaret på hur till oss. Du har en egen coach som följer din utveckling. Du får utöver det tillgång till:

         • Ny SwimRunLab träningsplan var tredje månad
         • Löpande uppföljning av din personliga coach 60 min/månad
         • Kontinuerlig teknikkorrigering och feedback – vi tränar ihop, springer eller det som är relevant för din utveckling
         • Fri tillgång till alla våra SwimRunLab tester och tjänster

    Erbjuds till dig som har en SwimRunLab träningsplan 3 månader eller gjort en Fysprofil/teknikanalys hos oss och som önskar vidare utveckling. Tillsammans med din coach jobbar du vidare med din utveckling med utgångspunkt från testresultaten. Syftet är att tillgodose dig med kontinuerlig teknikkorrigering och feedback genom hela träningsperioden samt ge dig en ny träningsplan var tredje månad.

    Varje ny tremånadersperiod inleds med ett nytt testtilfälle där vi gör om de tester om som du vid senaste tillfället inte fick godkänt på.  Dessutom kompletterar vi alltid med nya tester för att hitta dina utvecklingsområden och kunna lägga träningsplanen på rätt nivå.

    Abonnemanget ger dig tillgång till alla våra tjänster så väl Qualisys 3D Motion Capture teknikanalys och Muscle Lab systemet som gruppträning och event. Tillsammans med din coach planerar ni in tester med olika system och verktyg beroende på vad du har behov av.

    Köp
  • SwimRunLab träningsplan 3 månader

    Med SwimRunLab träningsplan gör vi löp- och simspecifika tester och lägger upp ett träningsprogram som täcker en 12 veckors träningsperiod. Så här går det till:

         1. Tester och personlig intervju

    Vi börjar med en noggrann genomgång av den enkät som du fyller i elektroniskt inför ditt besök. Här går vi igenom dina mål med träningen, samt träningsbakgrund och eventuell skadehistorik. Vidare gör vi fysiska tester för att hitta dina styrkor och det som kan hålla dig tillbaka. Du gör en teknikanalys på löpband och en Fysprofil med swimrunspecifika tester av styrka, rörlighet, spänst och balans.

    Vill du veta ännu mer om dina förutsättningar, komplettera med Qualisys 3D Motion Capture teknikanalys och Muscle Lab tester genom att välja RunLab träningsplan Premium 3 månader.

         2. Feedback och planering av program

    Direkt efter testerna går coachen igenom ditt testresultat och ser över hur dina förutsättningar ser ut i relation till din målsättning och plan. Coachen skräddarsyr sedan ett träningsupplägg baserat på dina testresultat och träningsmål samt anpassar det efter del av säsong.

        3. Personlig träningsplan

    Senast tre dagar efter ditt besök, får du tillgång till ditt träningsprogram och din träningsplan genom appen Exorlive. Planen täcker ett 12 veckors program och innehåller block med lämpliga stegringar. Programmet planeras för att matcha din nuvarande konditionsträning så att du vet när, tidsmässigt som du skall träna ditt program för att få ut maximalt av både din konditionsträning och ditt träningsprogram. Programmet innehåller videos på hur du utför övningarna och noggranna riktlinjer för hur mycket. Genom appen kan du också lägga in egna kommentarer och kommunicera med din coach.

    Om du har en pågående skada, tar vi hänsyn till det och ser till att din prestationshöjande träning sker parallellt med din rehabilitering. Hos oss finns möjlighet att bedriva rehabilitering av skada tillsammans med vårt välmeriterade idrottsmedicinska team på ElitRehab samtidigt som du fortsätter träna mot ditt mål ihop med din löpcoach.

    Köp

SwimrunLab Enskilda tester

  • Löpteknikanalys

    Med en löpteknikanalys får du reda på vilka dina styrkor som löpare är och om du har något som håller dig tillbaka. Vi filmar dig på något av våra löpband och gör en analys av:

           • stegfrekvens
           • hållning
           • löphjul
           • armarnas rörelse

    Analysen tar 25 min och du får feedback direkt på din teknik och tips på förbättringar som du kan ta med dig rakt ut i löpspåret för bättre löpekonomi, mer löpglädje och reducerad skaderisk. Löpanalysen är perfekt för dig som vill ha en uppstart eller avstämning för att snabbt komma vidare med din löputveckling.

    Komplettera gärna med en Fysprofil och ta reda på dina fysiska förutsättningar för att springa med en stark teknik.
    Häng med på något av våra teknikpass för att träna vidare tillsammans med andra.

    Teknikanalysen ingår i RunLab Träningsplan 3 månader och RunLab Abonnemang, samt StrenghtLab abonnemang men kan också köpas som separat produkt.

    Köp
  • Löpteknikanalys Premium – med Qualisys 3D motion capture system

    Qualisys löpteknikanalys är det kompletta verktyget för att ge dig feedback på hur du kan förbättra din löpteknik. Med 12 kameror och 26 kroppsmarkörer registreras ditt löpsteg ur alla vinklar.

    Vi analyserar ditt löpsteg i olika hastigheter för att se hur din teknik utvecklar sig under fartökning. Du springer totalt 15-20 minuter. Därefter går vi igenom dina resultat och ger feedback på teknikjusteringar. Du får med dig tips på hur du kan jobba vidare och påbörja din utveckling mot en starkare, skönare löpning redan i nästa löppass.

    Du får en webrapport med alla resultat skickad till dig, där du kan se parametrar som höftrotation, hur mycket du pronerar, vad du har för kontakttid m.m. Rapporten innehåller en video och en 3D modell av dig själv när du springer där du kan jämföra dina mätningar med hur det ser ut när eliten springer. I rapporten fins coachens tekniktips och kommentarer som kan vara bra att ta fram och repetera inför löpträning.

    Oavsett om du är nybörjare med mål att springa 4 km utan stopp eller om du tränar på elitnivå, så kommer detta system ge dig värdefull information och dokumentation

    Qualisys systemet används för idrottsmedicinsk forskning och prestationsutveckling på elitidrottscentrum runt om i världen. Vi har i flera år samarbetat med Qualisys och sett den löpspecifika teknikanalysen utvecklas till det professionella mätinstrument det är idag. Vi är därför mycket stolta över att som enda aktör i Sverige kunna erbjuda analysen och göra den tillgänglig för alla som vill utvecklas som löpare.

    Analysen kan köpas separat och ingår även i följande av SportsLabs produkter:
    RunLab Träningsplan Premium 3 månader
    RunLab abonnemang
    SwimRun abonnemang
    Strenghtlab abonnemang

     

    Köp
  • Fysprofil Premium – med MuscleLab

    Muscle Lab är ett elektroniskt mätsystem med obegränsade möjligheter för mätningar av löpfysiska kvalitéer.

    I RunLabs Fysprofil Premium med MuscleLab ingår tester av vadstyrka, benstyrka och ettbenshopp. Med en sensor och lasermatta kan vi mäta kraft, hastighet och power. Du får värdefull info om dina fysiska förutsättningar i form av watt, joule, kontakttid och uttröttningsgrad och kan  tydligt se eventuella förbättringsområden. Systemet har hög precision och används av ledande tränare och lag över hela världen, t.ex. av det Jamacainska sprintlandslaget.

    RunLab Fysprofil Premium med Muscle Lab kompletterar din Fysprofil för att på ett specifikt och mätnoggrant sätt ge en djupare insikt i dina löpspecifika förutsättningar. Fystester med MuscleLab passar för alla löpare som vill veta mer och ta steget vidare i sin löputveckling.

    Analysen ingår i:
    RunLab träningsplan Premium 3 månader
    SwimRun träningsplan Premium 3 månader
    RunLab abonnemang
    SwimRun abonnemang

     

    Köp
  • Fysprofil

    Med SwimRunLabs Fysprofil får du reda på hur du ligger till med olika fysiska förutsättningar för att kunna springa och simma mer hållbart, med god teknik och bättre ekonomi.

    Du gör löp- och simspecifika tester av styrka, rörlighet, spänst och balans och får direkt återkoppling på om det är något som saknas, som håller dig tillbaka i din prestationsutveckling eller som kan öka risken för att du överbelastar dig. SportsLabs Fysprofil tar 55 min.

    Alla tester utförs i vårt Lab enligt standardiserade protokoll av våra coacher, vilka alla har gedigen erfarenhet och kunskap inom anatomi och biomekanik för simning och löpning.

    Du får en rapport med dina resultat och rekommendationer till vad du bör prioritera att lägga tid på i din swimrunspecifika fysträning.

    Fysprofilen är lämplig för alla löpare oavsett nivå.

    Vill du veta mer om din swimrunfysik, komplettera din Fysprofil med våra styrke- och hopptester i MuscleLab

    Fysprofilen kompletteras med fördel med någon av våra teknikanalyser. I SwimRun 3 månaders Träningsplan ingår både Fysprofil och Löpteknikeknikanalys.

     

    Köp