WORKSHOP - LÅNGSIKTIGT SKIDSTARK

För dig som vill lära dig mer om skidspecifik styrketräning och överförbarheten till en stark skidteknik är det här en workshop du inte får missa.

Vi följer dig och hjälper dig bli skidstark under hela säsongen. 

Du möter Marie Larsson, specialist i idrottsmedicin med inriktning mot uthållighetsidrott och styrketräning.

Ulrika Lindberg, cert skidcoach genom svenska skidförbundet med lång erfarenhet som ledare på snö och rullskidor i olika klubbar. En unik duo som ger dig både kunskap och inspiration genom hela säsongen.

UTBILDNINGSTILLFÄLLE 1 - TISDAG 2/6 1900-2030
Marie lär dig hur du lägger grunden för en stark skidsäsong på bästa sätt under sommaren.
Vi kör tester som du kan följa upp under säsongen för att se var du skall lägga ditt fokus och följa upp hur du utvecklas.
Du får lära dig tekniken i de olika basövningarna och får ett program att köra på med under sommaren.

Ulrika kopplar ihop styrkeövningarna med skidteknik. Vad är viktiga byggstenar i tekniken och hur gynnas din skidteknik av att du blir starkare. Vi går även igenom rörlighet och tittar på hur det praktiskt kan hjälpa din teknik. Vi går också igenom grunden i stakmaskinen med fokus på att köra skidlikt. 

UTBILDNINGSTILLFÄLLE 2 (aug/sept)
Tillsammans med Marie följer vi upp styrketräningen som gjorts under sommaren och tar nästa steg
Vi kombinerar tung styrketräning och explosiv styrketräning. Utmanar de delar som vi vet verkligen behöver hålla för en stark skidsäsong; axlar, mage, rygg...
Du får ett styrkeprogram med dig som du kan köra på med sept-dec.

Ulrika jobbar vidare med styrka och rörlighet kopplat till skidtekniken.  Vi utmanar också med fart. Detta bland annat genom att lägga fokus på intervaller på stakmaskinen. 

UTBILDNINGSTILLFÄLLE 3 (dec)
Marie  lär dig hur du tränar styrka och behåller det du byggt upp under vintersäsongen - för att hålla dig stark och skadefri.

Hur tränar man styrketräning under skidsäsong för att det inte skall bli varken för lite eller för mycket? Vilka övningar är viktiga att bibehålla? Är det något särskilt man ska tänka på?

Tillsammans med Ulrika blir det stort fokus mot snöträning och att utveckla skidåkningen på olika sätt både genom teknik, långpass och fartpass.

PRIS: 400:-/gång. Hela säsongspaketet 1 000:-

ANMÄLAN TILL: info@sportslab.se

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

EVENT, WORKSHOPS, FÖRELÄSNINGAR 

Regelbundet återkommande på SportsLab är olika typer av event, workshops och föreläsningar för att ge dig som är uthållighetsidrottare inspiration, mer kunskap om vad som är bra träning både teoretiskt och praktiskt och ibland bara bjuda på ett gott träningspass för att det är kul att träna bra träning tillsammans.
Håll utkik på sociala medier och hemsida vad som händer hos oss.