// VET DU VAD SOM BEGRÄNSAR DIN PRESTATION
– Är det din teknik, din HYROX-specifika styrka eller konditionstränar du för hårt/för lätt utan tydlighet i dina intensitetszoner
//VI TESTAR FÖR ATT VETA
– Din HYROX-specifika styrka, rörlighet, teknik och kondition.
// TRÄNA RÄTT FRÅN BÖRJAN
– Genom att lära dig mer om var du har dina styrkor och var du har dina begränsningar kan du lägga träningen där den behövs
VÅRA TJÄNSTER – vilket test tar dig närmare ditt mål?
-
TEKNIKANALYS LÖPNING
Med löpteknikanalysen lägger du grunden för en god löpekonomi, ett lättare steg och mindre risk för skador.
Vi filmar dig från 4 olika vinklar. Du får feedback direkt och tips på hur du kan utveckla ditt löpsteg, vilka övningar du kan göra för att hitta rätt teknik och om du behöver komplettera med någon styrke- eller rörlighetsövning.
-
LAKTATTEST PÅ LÖPBAND
Det här testet är för dig som vill få ett bra underlag för att bättre kunna styra din konditionsträning till rätt belastningsnivå – inte träna för lätt eller för hårt.
Under testet springer du på löpband och laktat mäts vid stegvis ökande belastning för att kartlägga när du når din mjölksyratröskel och hur dina individuella träningszoner ska se ut.
Du får en rapport med en tydlig bild av dina värden och en djupare förståelse för din uthållighetsprofil och dina olika intensitetszoner.
Rapporten innehåller:
– Tröskelvärden
– Individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner
– Laktatkurva och analys av uthållighetsprofil
– Råd om fortsatt träningsplanering utifrån dina testresultat -
STYRKETEST OCH LÖPTEKNIKANALYS
Löpekonomi, kraftutveckling och neuromuskulär effektivitet är delar som är avgörande för hur man klarar att prestera i HYROX
Vårt testbatteri med löpanalys och styrketester mot HYROX är utvecklat för att identifiera just det.
Du gör en löpanalys som vi filmar och ger dig feedback på. Vi tittar på hur du belastar dig under löpningen och vad som behöver justeras för att få ett effektivare och lättare löpsteg.
I styrketesterna analyserar vi de fysiska kvaliteterna som gör skillnad i loppet – från kraftproduktion och reaktiv styrka till asymmetrier och rörelsemönster.
Vi tittar också på om du har några sidoskillnader och obalanser som kan öka risken för att du överbelastar dig.
Vi sammanfattar dina resultat och ger dig direkt feedback. Du får en rapport och rådgivning kring vad som behöver ingå i ditt träningsprogram.
-
AVANCERAD TEKNIKANALYS LÖPNING MED QUALISYS 3D MOTION CAPTURE
Ta steget mot ett effektivt och skadefritt löpsteg med Qualisys 3D Motion Capture teknikanalys
Med 12 kameror, 26 kroppsmarkörer och 400 bilder per sekund är det här det kompletta verktyget för att ge dig optimal feedback på hur du kan förbättra din löpteknik. Det finns på Bosön, på idrottshögskolan i Göteborg, runt om i världen på elitidrottsanläggningar och universitet för forskning och prestationsutveckling.
Du får en webrapport med dig hem som vi går igenom på plats med resultat på parametrar som flygtid, landningstid, hur höften roterar under hela löpcykeln och andra faktorer som kan vara avgörande för din fortsatta löputveckling.
Rapporten innehåller en video och en 3D modell av dig själv när du springer där du kan jämföra dina mätningar med hur det ser ut när eliten springer. I rapporten fins coachens tekniktips och kommentarer som kan vara bra att ta fram och repetera inför löpträning.
-
LAKTATTEST MED MAXTEST PÅ LÖPBAND
Det här testet är för dig som vill ha ett gediget underlag för att kunna hitta rätt intensitet i din konditionsträning. Paketet kombinerar laktattest med maxtest och ger en tydlig bild av både dina tröskelvärden och din maximala prestationsförmåga.
Du får individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner, kunskap om hur du bör styra träningen i olika intensitetsområden samt en djupare förståelse för din uthållighetsprofil.
Under testet där du springer på löpband, mäts laktat vid stegvis ökande belastning för att kartlägga dina trösklar. Testet avslutas med ett maxkapacitetstest där du får ett tydligt mått på din maximala kapacitet, maxpuls och prestationsnivå vid hög intensitet.
Du får en utförlig rapport som innehåller:
– Tröskelvärden
– Individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner och zon 5
– Laktatkurva och analys av uthållighetsprofil
– Prestationsprofil via maxtest
– Maximal uppnådd belastning/effekt
– Maxpuls och maximalt uppmätt laktat
– Råd om fortsatt träningsplanering utifrån dina testresultat -
PERFORMANCE TEST
Löpteknik, styrketest, konditionstest – Allt du behöver veta om dina förutsättningar för att prestera bättre och skada dig mindre.
Vårt testbatteri PERFORMANCE är utvecklat för dig som tränar och tävlar i HYROX.
Det här är ett komplett testbatteri som kombinerar tester av kondition och styrka med löpteknikanalys – allt du behöver för att identifiera exakt vad som begränsar din prestation och vad som kan öka risken för skada.
Löpteknik – vi filmar dig på löpbandet och tittar på hur ser ditt löpsteg ut. Är det något som håller dig tillbaka? Vad kan du behöva justera för att du skall få farten med dig i stället för mot dig?
Styrketest – I HYROX behöver du en kombination av flera olika styrkekvalitéer. Vi testar alla delar hos oss. Med hjälp av vårt system kan vi fånga upp obalanser och följa din utveckling framåt.
Konditionstest – I paketet ingår ett laktattest där vi tar fram dina tröskelvärden under löpning.
Du får fram dina individuella pulszoner, värdefull kunskap om hur du bör styra träningen samt en djupare förståelse för din uthållighetsprofil.
Med vårt PERFORMANCE-test får du en helhetlig och tydlig bild av
– Vad begränsar din prestation?
– Var ska du lägga ditt fokus i träningen?
– Hur kan du bli mer effektiv och hållbar över hela loppet?
Resultatet är inte bara siffror – utan konkreta insikter som tar din HYROX-prestation till nästa nivå.
Träna smartare och prestera bättre!
